trening jak

Sorka, zgubilem a ze mamy osobny dzial do tego to wiesz Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Dzięki już zaglądam. Mi chodzi też o to, że jak nie będę miał np. czasu żeby iść na siłke to taki trening w domu wystarczy :)

Dieta okej, jedz jajka całe nie wyrzucaj żółtek podbijesz sobie tłuszcze, to będzie dobre. Skup się na prawidłowym wykonywaniu treningu siłowego + aero; nie ważna ilość tylko jakość. 4razy w tygodniu FBW + od razu po nim aero 45-55min i wystarczy ci nie musisz nap*****lać tego aero jak głupi + możesz dodać jeden raz w tygodniu trening interwałowy [...]

[...] podbije sobie też cholesterol jak będę szamał 4 zółtka codziennie, nie zapominając o tuńczyku,który też go podbija. Sorry,nie dopisałem do każdego posiłku, oprócz przed treningowego wchodzi jedna łyżka oliwy z oliwek. Właśnie jeżeli chodzi o tą jakość to chciałem wejść na HIT, teraz zaczyna się sesja i zaj**iście ciężko wygospodarować czas [...]

[...] podbije sobie też cholesterol jak będę szamał 4 zółtka codziennie, nie zapominając o tuńczyku,który też go podbija. Sorry,nie dopisałem do każdego posiłku, oprócz przed treningowego wchodzi jedna łyżka oliwy z oliwek. Właśnie jeżeli chodzi o tą jakość to chciałem wejść na HIT, teraz zaczyna się sesja i zaj**iście ciężko wygospodarować czas [...]

Hehe jasne ze jasne wiec nie ma to jak glutaminka "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] z piersia kurczaka 2 x < do szkoly > O: 250 gr ryzu + 2 x piers z kurczaka z ryzem K: 200 g tunczyka 1 l soku z cz. porzeczki i paczka wafli ryzowych(100g ) , to po treningu Na pozostale dni ma sie mniej wiecej tak samo tyle ze wymieniam obiad na np. kasze gryczana(250g) czy sloik soji ( 500g) czy tez rybe ( 2 x filet z dorsza kolo [...]

paproh - autor pisal,ze zaczął to stosowac kamur- sorry nie zauważyłem 1 ćwiczenia ogólnie trening się wydaje ok, standardowy plan widzę, każdy akton odpowiednio trenowany.. teraz ponawiam pytanie - jak wygląda układ partii w ciągu calego tygodnia? (może truję - ale inaczej nie mam za dużo informacji ) Bo wg mnie mozesz sprobować bardzo [...]

Tylko ze chodzi mi o trening siłowy typowo nie chce wchodzic na wiecej niz 3 powt. Chce sprobowac 3 treningow na kazdy bój w tygodniu ale z mniejsza iloscia cwiczen i serii na kazdym treningu. A jedyne co mi przychodzi do glowy aby 3 razy w tygodniu kazdy boj przecwiczyc jest polaczenie z FBW. Głowne zalozenie jest takie ze chce MC przysiad i WL [...]

Wtrącę swoje 3 grosze. Układając: pon: siad śr:mc pt: siad marnujesz piątkowe siady, bo to będzie kupa,a nie trening, zero regeneracji po ciągach. zrób pon: siad+ławka śr: siad + triceps (lub jak dajesz radę z regeneracją to jeszcze wyciskanie żołnierskie) pt: ciągi + ławka

Właśnie mam dylemat co do kolejności w treningu piątkowym bo jak w pozostałe dni trening jest spoko ustawiony tak w piątek nie wiem do końca czy wyciskanie żołnierskie i później wyciskanie hantli na skosie jest dobrym pomysłem z racji takiej, że oba te ćwiczenia obciążają dosyć mocno barki i wykonywanie jednego wpłynie pewnie na trudność w [...]

po tym poście grasika część osób zachowało się jak chorągiewki....jak im wiatr zawiał tak się ustawili... więc zdania będą podzielone. Uważam ze glutamina to bardzo dobry antykatabolik i warto ją suplementować. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Nogi miały być z zmniejszoną intensywnością , staż 3-4 lata , wiek 20 lat , wzrost 181 , poniżej zamieszczam trening który sam ułożyłem do sprawdzenia tak jak radził ekspert :) pewnie pomieszany ale do poprawek : Poniedziałek klata ciężko + bok/tył barków Wyciskanie płasko sztangi 8-6-4-2 Wyciskanie sztangi skos dodatni 12-10-8-6 Wyciskanie [...]

A trening podzielony na góra dół jak byś przedstawił sorry że zawracam głowę .

Dołaczę sie do tematu, bo sam mam kilka pytań. Chce zakupić diete i trening, ale przed zakupem chciałbym zobaczyć jak to będzie wygladać. Nie widze nigdzie żadnego planu i diety przykładowej z Waszego systemu, a nie chce kupować w ciemno. Widze ze jest opcja "Testuj pierwszy dzień za darmo" ale nie wiem jak moge to zrobic. Czy jest dostęp przez [...]

[...] uwagi - sciaganie drazka do karku zamienil bym na cos co pobudzi twoje plecy pod innym katem np. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 i wyrzucil trening skosnych brzucha skosne latwo nabieraja masy, co jest niekorzystnym zjawiskiem dla sylwetki, gdyz zwieksza nam sie obwod w pasie

[...] tyłem. teraz nawet ciezko przybrać mi na wadze... Może jak by micha była wielka to by coś przybyło .. ale są różne organizmy. Więc najpierw -> oczywiście dieta, później moze sie wspomóc jakimiś gainerami itp .. ale trening też ważny!! .. bo jak juz budować mase to żeby to była MASA a nie "masa"... 15 lat to juz konkretny wiek ;) ...

[...] kalorycznie podobną do tej z tym, ze wzbogaconą gainerem było dużo lepiej (oczywiście wydalanie to samo :P) .. ale lepiej sie czułem i lepiej mi to przyswajało. W pierwszym wypadku tyłem, owszem ... ale strasznie słabo .. jeden dobry trening i nic z tego nie zostawało oprócz ociezałości.. w drugim wypadku udało złapać mi sie kilka kg. Pozdr :)

[...] zapominasz to wszystko o czym tutak mówimy i zostajesz tylko TY i TWOJE umiejętności wiec niema co dyskutować o sposobach walki ulicznej tylko trzeba wziąść się ostro za trening i przemyśleć pewne sprawy i z kazdek porażki bądź wygranej trzeba wyciągnać jakieś wnioski, które pozwolą być nam mądrzejszymi i dojżalszymi w pewnych sprawach i na [...]

[...] starcy Ci ok 2.5g, tluszczow dobrych z 2g, wegli zaelzy jak reagujesz , musisz sam znalezc balans, 4-6 posilkow dziennie, sam prop wystarczy 1-8 standardowo 100mg e2d i zobacz jak idzie, zmniejsza czy zwiekszaj dawke jak potrzebujesz, trening dobry, troche supli i bedzie ok, teraz nie mam czasu pisac , co widac wiec potem odpisze konkretniej.